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¿Por qué las mujeres corren un maratón?

Hace 40 años, correr era un deporte inapropiado para la mujer; quién iba a pensar que hoy en día más del 40% de las personas que corren son mujeres. El boom del running se dio en Estados Unidos al rededor de 1970, cuando el 20% de las personas que finalizaban el maratón de Boston fueron mujeres. En el 2012, el 42% de los participantes fueron mujeres.

La idea de correr largas sustancias fue siempre considerado cuestionable para las mujeres, porque ya sabes, una actividad intensa significaría que se te pueden poner las piernas grandes y hasta que tu útero se puede caer. Hoy en día existen muchos eventos de running exclusivos para mujeres, por ejemplo: el medio maratón de mujeres Nike en California, medio maratón princesa Disney en Florida, The Fitness Womens Magazine NY, por mencionar algunos.

Muchos estudios nos dicen que las mujeres corren por razones personales, pero si existen algunas tendencias universales. Se dice que correr te conecta con la familia, la vida espiritual, las amistades, nuestra salud y nuestra paz interior. Es una actividad que afecta muchos aspectos, para bien, de nuestras vidas. Además, correr es una forma simple, rápida y accesible de tener buena salud y estar en forma. Esto es porque no necesitas un compañero, un gimnasio o dispone de mucho tiempo, sólo de mucha disposición y motivación personal.

Las mujeres ya comenzamos a comprender lo que correr puede hacer por nosotras; generarnos confianza, autoestima, sensación de libertad, además de plantarle cara al miedo.

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¿Cuál es tu edad Fitness?

El 4 de Enero fue mi cumpleaños 32, wow 32!! A medida que envejezco, al mismo tiempo rejuvenezco al llevar una dieta saludable y equilibrada, por eso no te preocupes por tu edad real, lo importante es tu edad fitness, esta es la medida precisa de la edad, por no hablar de un predictor de tu cuerpo para vivir una vida larga y saludable.

Recientemente La Universidad de Noruega desarrolló una formula para calcular tu edad fitness. Para ello, esta aplicación web calcula tu edad, nivel de actividad, peso, altura, hábitos de ejercicio y pulso en reposo, todos los factores en una ecuación. Haz la prueba aquí.

Una buena meta es que tu edad real corresponda con tu edad fitness, pero ¿cuántos años puede tomar el mejorar tu salud en general? ¿Entonces como puedes disminuir tu edad fitness?

Puedes disminuir tu edad fitness mezclando algunos intervalos intensos en tu entrenamiento. Es un estudio realizado por la Medicina y Ciencias en Deportes y Ejercicio, los participantes que tenían las puntuaciones mas altas en su VO2max (utilización del oxigeno) también eran los mas sanos y los que vivían por más tiempo. El entrenamiento HIIT o intervalos de alta intensidad es un método probado para aumentar el VO2max. Comienza por impulsarte a ti mismo para llegar a tu máximo potencial en unos minutos, con un par de sesiones de entrenamiento cada semana.


It was my 32nd birthday on Jan. 4th, wow 32!!! As I get older, I also get younger by getting more fit and eating a healthy balance diet, so who cares about your real age, care about your fitness age, this is the most accurate measure of your body’s age- not to mention a predictor of living a long and healthy life Getting fit means getting younger, The Norwegian University came up with a formula to calculate your fitness age, check yours out at WorldFitnessLevel.org to calculate your age, activity levels, weights, height, exercise habits, and resting pulse all factor into the equation.

A good goal is to have your fitness age match your real age, but the more years you can take off, the better your overall health. So how can you lower your fitness age?

You can lower your fitness age by mixing some high intensity intervals training into your workout. In a study conducted by Medicine and Science in Sports & Exercise participants who had the highest VO2Max scores (how you use oxygen) were also the healthiest and lived longest. HIIT or high intensity intervals training is a proven method for increasing your VO2Max. Start by pushing yourself to reach your fullest potential a few minutes a couple of workouts each week.

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¡Mantente activo, mueve tu cuerpo!

¡Hola!

Me gustaría platicarles un poco más sobre mi. Como ya saben, el yoga me cambió la vida y mientras a través de mi práctica logro fluir, escuchar mi cuerpo y tranquilizar mi mente, mi rutina de ejercicio cardiovascular me llena de energía, oxigena mi cuerpo, fortalece mis músculos y elimino toxinas. Me fascina sentir cuando mi ritmo cardiaco se acelera mientras mantengo un ritmo al mover mi cuerpo. El ejercicio es un reto de todos los días, una nueva meta que logro conquistar.

¿Sabias que el ejercicio químicamente afecta tu estado de animo?

¡Así es! al igual que el amor, el ejercicio, te hace feliz. Por eso es que te invito a que muevas tu cuerpo, actívate! brinca! baila! sal a caminar, a correr o practica tu deporte favorito.

Vengo regresando de las vacaciones y me cuesta trabajo regresar a mi rutina, pero me motivo pensando en lo bien que me siento cuando estoy sudando, en la energía que tengo durante mi día. Antes de dormirme planeo mis ejercicios y selecciono un buen playlist, a veces la música es todo, si no practicas algún deporte, tener una rutina en tu casa o en el gym es importante porque te ayuda a mantenerte enfocado.

Uno de los mejores tips que puedo compartirte es: cuando no alcances hacer ejercicio, lleva tus tenis a tu escuela o tu trabajo y te los pones en cuanto salgas, esto te ayudara a recordarte que el hacer ejercicio es importante para ti.

Beneficios de hacer ejercicio

Además de comer saludable, mantener tu cuerpo activo es una de las claves mas importante para llevar una vida feliz, de hábitos consientes y saludable. Uno de los muchos beneficios que nos aporta el hacer ejercicio es un mejor aprovechamiento de la circulación del oxígeno en nuestro cuerpo, por mencionar alguno, además de:

  • Aumentar la movilidad de las enzimas musculares
  • Mejorar la respuesta inmunológica ante infecciones
  • Incrementar la secreción de hormonas que contribuyen a mejorar las funciones del organismo
  • Facilitar el proceso de digestión y el tránsito de los alimentos por nuestros intestinos.

El integrar una rutina de ejercicio a nuestro estilo de vida debe de ser una prioridad, no hay excusas, si quieres empezar hacer ejercicio pero no sabes como o necesitas inspiración, escríbeme un correo para ponernos en contacto.